SURYA NAMASKAR saludo al sol (click en la imagen)

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SURYA NAMASKAR

SALUDO AL SOL  (click en la imagen)

SURYA= sol  

NAMASKAR= saludo/plegaria

El saludo al sol es una de las secuencias principales de yoga en cualquiera que sea su estilo, en el Hatha yoga se encuentra compuesta por 12 asanas (posturas) se recomienda hacerlo a diario como calentamiento al inicio de la practica personal con más asanas, meditación o pranayama.

Es importante que a medida que se avanza en la practica (que puede tardar años) se involucre también cada asana con la inhalación o exhalación correspondiente para obtener beneficios tanto físicos, mentales y espirituales.

Nuestro cuerpo se verá tranformado y nuestra concentración mejorará tanto que al cabo de un tiempo ya se sincronizará respiración y movimiento.

La práctica del saludo al sol se puede acompañar de diferentes mantras para involucrar aún más a nuestros centros de energia (chakras). Realiza la secuencia completa con una pierna y luego con la otra, a esto se le llama una vuelta.

Aquí puedes ver los nombres de las asanas con sus respectivos mantras y el chakra que trabajamos, si quieres practicar o iniciarte en esta secuencia no dudes en contactarnos para empezar este camino 

¡estaremos encantados de ayudarte!

Haz click aquí para ver el video👇

1. Namaskarasana (postura de oración) 

MANTRA: Om Mitraya namaha

CHAKRA: Anāhata

2. Hasta Uttanasana (postura de brazos elevados)

MANTRA: Om Ravaye namaha

CHAKRA: viśuddha

3. Pada hastasana (postura de la cabeza a los pies) 

MANTRA: Om suryaya namaha

CHAKRA: svādhisthāna

4. Ashwa sanchalanasana ( pose ecuestre)

MANTRA: Om bhanave namaha

CHAKRA: Ājñā

5. Phalankasana ( postura del tablón)

MANTRA: Om khagaya namaha

CHAKRA: viśuddha

6. Ashtanga Namaskarasana (saludo con ocho puntos)

MANTRA: Om pushne namaha

CHAKRA: manipūra

7. Bhujangasana ( postura de la cobra)

MANTRA: Om Hiranya Garbhaya Namaha

CHAKRA: svādhisthāna

8. Parvatasana (postura de la montaña)

MANTRA: Om Marichaye Namaha

CHAKRA: Viśuddha

9. Ashwa sanchalanasana ( pose ecuestre)

MANTRA: Om Adityaya Namaha

CHAKRA: Ājñā

10. Pada hastasana ( postura de la cabeza a los pies)

MANTRA: Om Savitre Namaha

Vadistana

CHAKRA: Viśuddha

11. Hasta uttanasana ( postura de brazos elevados)

MANTRA: Om Arkaya Namaha

CHAKRA: viśuddha

12. Namaskarasana ( postura de oración)

MANTRA: Om Bhaskaraya Namaha

CHAKRA: Anāhata